Zazen

Florianne

60 MINUTES POUR LÂCHER–PRISE…

 

Des exercices simples vous permettant : 

  • de développer votre concentration et votre confiance en vous par la pratique d’une respiration réparatrice

  • de redécouvrir votre posture naturelle sans tension ni fatigue musculaire par une relaxation au sol et être davantage à l’écoute de votre corps par la découverte de vos chakras et les ressources de vos pieds (automassage et notions de réflexologie plantaire)

  • de vous libérer l’esprit en vous accordant le droit de vous asseoir simplement, et de ne rien faire, le temps d’une méditation guidée.

Le programme du cours se déroulera en 3 parties avec :

•Un enchainement de petits exercices accessibles à tous qui permettront la détente du corps   (25 à 30 min)

•Une relaxation couchée sur un tapis de sol, sur fond de musique, continuera de libérer les tensions du corps et apaiser le mental (20 min)

•La pratique de la méditation, assis, complètera la détente en portant une attention particulière à la posture, la respiration et la gestion des pensées (10 à 15 min)

 

Prévoyez si possible une tenue confortable, un tapis de sol, un petit coussin pour la tête, ainsi que châle ou couverture pour vous couvrir pendant la relaxation et la méditation.

L’utilisation d’un zafupour la méditation est souhaitable. A voir ensemble pour une commande groupée.

Maison des associations dans la grande salle.

4 Rue de l'Église, 68520 Burnhaupt-le-Bas

  • Lundi de 18h30 à 19h30

  • Tarif à l'année: 80€

Bon plan:

  • 1 cours d'essai gratuit dans chaque section.

  • Une déduction de 20€ sera accordée à partir d'une deuxième cotisation au même nom.